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 Das
Frühstück ist wichtigste Mahlzeit des Tages so nicht überspringen.
Aber es sollte leicht sein, gerade genug, damit Sie sich kostenfrei
bis zum Mittagessen. Frisch Obst, Sprossen, Milch, Vollkorngetreide
etc dienen hervorragend als Frühstück.
Mittagessen,
das die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, sollte die größte werden.
Laut Ayurveda, arbeitet unsere Verdauung Feuer oder Agni besten in
dieser Zeit des Tages damit Nahrung ist leicht verdaulich. Es sollte
auch Linsen, Vollkornbrot Brot, Getreide, Gemüse und andere
Lebensmittel, die Eiweiß und Treibstoff Ihre Aktivitäten während des
Tages. Die ideale Zeit für das Mittagessen von 12 Uhr bis 14.00 Uhr.
Dinner
der letzten Mahlzeit des Tages sollte leicht sein und darf konsumiert
mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen. Es solltevorzugsweise
entspannenden ohne allzu große Currys oder Soßen.
Versuchen
Sie nicht, Ihre Nahrung schlucken, essen, in mäßigem Tempo und kauen
die Nahrung gründlich. Es ist wichtig, dass die Verdauung beginnt
erinnern in den Mund, und der Magen hat keine Zähne.
Nicht über
oder unter zu essen, da sowohl für Ihre Gesundheit schädlich sind.
Überessen führen Schwere, Lethargie und Adipositas während unter Essen
Fehlen Sie von erforderlichen Ernährung und verursachen viele
gesundheitliche Probleme.
Halten Sie
ein gesundes Lücke zwischen zwei Mahlzeiten. Essen, wenn die vorherige
Mahlzeit verdaut ist. Dies dauert in der Regel 3-6 Stunden.
Ayurveda
erklärt sechs Geschmack von Lebensmitteln: süß, sauer, salzig, scharf,
bitter und zusammenziehend. Er empfiehlt den Einsatz aller
Geschmacksrichtungen in einer Mahlzeit wie jeden Geschmack nähren Körper,
Geist, Sinne und Geist in seiner eigenen einzigartigen Art und Weise.
Eat in
ständiger, ruhige Atmosphäre und zur Vermeidung von Lesen, TV oder Fahrer
während des Essens. Lassen Sie Ihren Geist und Körper genießen Sie die
Aromen, Texturen, und Aromen der Speisen.
Versuchen
Sie, konsumieren Sie Ihre Mahlzeit mit Flüssigkeiten vermeiden. Wenn Sie
möchten, dann nehmen Sie warm oder bei Raumtemperatur nur Flüssigkeiten.
Die gekühlte, kalt Flüssigkeiten zu unterdrücken Ihr Verdauungssystem
Feuer und stören die Verdauung.
Nach
Abschluss Ihrer Mahlzeit, setzen Sie sich bequem für einige Zeit. Es
gewährleistet die ununterbrochene Verdauung.
Werfen Sie
einen kurzen Spaziergang nach dem Essen hilft Ihrem Körper, das Essen
effizienter zu verdauen. Es sollte zehn Minuten Abstand zwischen den
Mahlzeiten und gehen. Traditionell ist es empfehlenswert, mindestens 100
Schritte zu unternehmen.
Milch ist
wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es sollte entweder allein
oder mit anderen süßen Geschmack getroffen werden. Kochende Milch mit
einer Prise Gewürz, wie Zimt, Ingwer, Kurkuma oder zusätzlich Extra
Geschmack und Werte zu. Milch sollte warm verzehrt werden. Nehmen Sie
niemals Milch mit Fleisch, Fisch, saure Lebensmittel, Gemüse, Salz oder
Eier.
Enthalten
frisch Frucht-und Gemüsesäfte in Ihrer täglichen Ernährung vorbereitet.
Während rohes Gemüse Vata verschlimmern können, sind eine ausgezeichnete
Säfte Quelle der Ernährung für alle Doshas, und Prana (Lebensenergie
Lebensenergie) sowie.
Ayurveda
empfiehlt in der Regel eine lacto-vegetarische Kost für die meisten
Menschen, die Milchprodukte nicht aber die Eier gehören. Allerdings
Änderungen können nach Ihren persönlichen Wünschen hergestellt werden. Sie
können wählen, komplett vegetarischen Ernährung.
Um
loszuwerden dieser schweren fettigen Snacks switch to sweet saftige
Früchte wie Birnen, Pflaumen, Weintrauben oder für Snacks. Sie können auch
einigen trockenen Früchten zu unterdrücken, dass in Essen den Hunger.
Vermeiden
Sie die Verwendung raffinierter Weißzucker. Verwenden Sie stattdessen
andere natürliche Süßungsmittel wie Agave (aus Kakteen), Rapadura, Sucanet,
Datum Zucker, Pure Maple Zucker, etc.
Vermeiden
Sie kalte Speisen, Getränke, wie sie zu unterdrücken Verdauungs Feuer und
stören die Verdauung und steigern Toxine in der Physiologie.
Vermeiden
Sie den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, wie sie Vata und
verschlimmern vermindern "Ojas" (der Grundlage der Immunität).
Koffein
sollten auch restriktiv, da sie erheblich verschärft sowohl Vata und Pitta
verwendet. Die Übernutzung von Koffein kann erheblich Ungleichgewichte der
Physiologie. Kaffee enthält Koffein höchsten, gefolgt von schwarzem Tee.
Kaffee und schwarzer Tee können durch Grün ersetzt werden Tee oder weißer
Tee, der in geringer Koffein und bietet den anderen gesundheitlichen
Nutzen von Tee im Allgemeinen. |
